سیستم ایمنی

توصیه‌های زیادی برای مقابله با ویروس کرونا شده است. از جمله شستشوی مداوم دست‌ها، دست ندادن، و موارد دیگری که گفتن آن‌ها تکرار مکررات است. اما علاوه بر این موارد باید به سیستم ایمنی بدن نیز توجه زیادی نشان داد. به همین منظور غذاهایی وجود دارند که تاثیر زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند و بهتر است در این شرایط کنونی برای مقابله با ویروس کرونا این غذاها را در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

سیستم ایمنی

سیر

یکی از غذاهایی که از گذشته تا کنون برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف می‌شود، سیر است. این غذا را می‌توان هم به صورت خام مصرف کرد و هم به صورت له شده به سوپ اضافه کرد. یک عدد سیر خام خرد شده را با یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی مخلوط کرده و هر روز به مقدار کافی از آن میل کنید. این غذا بهترین روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

بادیان ستاره‌ای گیاه تقویت کننده سیستم ایمنی

این گیاه ستاره‌ای که از خانواده ادویه جات است، حاوی اسید شیکمیک بوده و یکی از مواد پایه داروی تامیفلو برای آنفلوآنزا می‌باشد. این گیاه نوعی آنتی ویروس بسیار قوی بوده و بهتر است این روزها از آن در برنامه غذایی خود استفاده کنید. بادیان ستاره‌ای را در آب بجوشانید و آن را به چای خود مثل چای سبز یا چای سیاه اضافه کنید.

زنجبیل

یکی دیگر از غذاهایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن زنجبیل است. مقداری زنجبیل را رنده کرده و با بادیان ستاره‌ای مخلوط کنید. سپس مقداری عسل به آن اضافه کرده و یک معجون بسیار قوی برای سلامتی خود بسازید.

روغن نارگیل تقویت کننده سیستم ایمنی

روغن نارگیل را به روش‌های مختلفی می‌توان استفاده کرد هم خود نارگیل را به صورت خام می‌توان مصرف کرد و هم روغن نارگیل. اسید لائوریک و اسید کاپریلیک موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بدن در مقابل ویرو‌ها محافظت می‌کند.

رزوراترول

غذاهایی که حاوی ماده ای به نام رزوراترول هستند شامل بادام زمینی، پسته، انگور، بلوبری، توت فرنگی و حتی کاکائو و شکلات تلخ هستند. این غذاها از بدن در مقابل عفونت‌های قارچی، اشعه ماوراء بنفش، استرس و آسیب محافظت می‌کند.

غذاهای حاوی ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی

از جمله غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند شامل فلفل قرمز، فلفل زرد، مکمل‌های ویتامین c ، خانواده کلم‌ها، کیوی، طالبی، نخود فرنگی، آناناس، سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، شلغم، دو حلوایی و… این غذاها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

دستور تهیه غذایی سالم که به تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می‌کند:

مواد مورد نیاز

۱ عدد سیب زمینی شیرین

۱ عدد سیر

مقداری پیازچه

جعفری

مقداری رزماری

از ترکیب این مواد سوپ خوشمزه و مقوی بسازید. این سوپ از سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس‌ها، آنفلوآنزا و سرماخوردگی محافظت می‌کند.

گیاهان آنتی ویروس

گیاهان نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. گیاهان آنتی ویروس مثل نعنا، پونه و آویشن خشک برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید بوده و برای رفع مشکلات تنفسی بهتر است این گیاهان را به عنوان دمنوش میل کنید.

زنجبیل و سیر را همراه با یک قاشق آویشن خشک و پونه ترکیب کرده و مثل چای دم کنید.

اسانس‌های روغنی مثل آویشن، پونه و اکالیپتوس را استنشاق کنید یا از پخش کننده اسانس استفاده کنید.

کارهای دیگری که می‌توان برای تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا انجام داد شامل موارد زیر است:

شستشوی دائم دست‌ها با آب و صابون اگر در مسافرت هستید دست‌ها را با محلول ضدعفونی کننده تمیز کنید تا تمام آلودگی‌ها و میکروب‌ها از روی دست زدوده شود.

دست‎‎‌ها را از چشم، دهان و بینی دور نگهدارید.

به مکان‌های شلوغ نروید.

تا جایی که می‌توانید غذاهای خام مثل گوشت خام، سبزیجات خام و تخم مرغ خام مصرف نکنید.

ماسک بزنید.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید