مواد معدنی مورد نیاز در دوران بارداری
در دوران بارداری تغذیه اهمیت فوق‌العاده بیشتری پیدا می‌کند. به همین دلیل لازم است رژیم غذایی شما در این دوران سالم، متنوع و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مورد نیاز در دوران بارداری باشد. در این مقاله قصد داریم شما را با مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز زنان در دوران بارداری آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
پیشنهادهایی برای صرف صبحانه رژیمی
فرقی ندارد که شما لاغر هستید یا چاق، خوردن صبحانه سالم و مقوی برای همه انسان‌ها ضروری است. حال اگر اضافه وزن دارید و به دنبال از دست دادن وزن هستید، باید به سراغ صبحانه های رژیمی بروید. این صبحانه‌ها قرار است بدون افزایش وزن شما، انرژی موردنیازتان در طول روز را فراهم کنند.
ترجیحا شب‌ها برنج و ماکارونی نخورید
به جرئت می‌توان گفت که برنج قوت غالب ما ایرانیان است. ما همه مواد غذایی را برای خوردن در کنار برنج آماده می‌کنیم اما آیا این کار درست است؟ آیا خوردن مواد غذایی پر انرژی مانند برنج و ماکارونی در شب و به عنوان شام، صحیح است؟ پاسخ این سوال در اکثر مواقع «نه» است. چرا؟ ما به شما خواهیم گفت:
جو را در رژیم غذایی خود بگنجانید
جو یکی از غلات سرشار از مواد مغذی است که در بعضی از وعده‌های غذایی ما یافت می‌شود؛ بدون اینکه درباره‌ی خواص شگفت‌انگیز آن بدانیم. در این مقاله قصد داریم شما را با خواص جو آشنا کنیم تا اگر آن را در برنامه غذایی خود جای نداده بودید، از امروز مصرف جو را در غذاهای اصلی یا میان‌وعده‌ها جدی بگیرید.
طرز تهیه گرانولا خانگی
گرانولا یک خوراکی مغذی، خوش‌مزه و پرکالری است که از ترکیب غلات، مغزها، میوه خشک شده و عسل تهیه می‌شود. اگر فکر می‌کنید درست کردن آن در خانه دردسر زیادی دارد و آنچنان هم ارزنده نیست، سخت در اشتباهید. درست کردن گرانولای خانگی هم راحت است و هم ارزان‌تر از خرید آن درمی‌آید.
اقداماتی قبل خواب، که شما را لاغرتر می‌کنند
متخصصین رژیم و تغذیه تا کنون راهکارهای زیادی برای کاهش وزن و لاغری در اختیار مردم گذاشته‌اند. حال آن‌ها از رازهایی می‌گویند که کمتر کسی از آن‌ها با خبر است اما می‌توانند بر لاغر شدن یا نشدن فرد اثر بگذارد. در ادامه به شما خواهیم گفت قبل خواب چه اقداماتی کنید تا راحت‌تر لاغر شوید.
قواعد چربی‌سوزی و تثبیت آن
چربی‌سوزی مسپله‌ای است که سال‌ها طیف گسترده‌ای از افراد با آن روبرو هستند. از افرادی که به صورت تخصصی ورزش می‌کنند تا کسانی که صرفی دچار اضافه‌وزن...
دلایلی که باعث می‌شود وزن کم نکنید
شاید بسیاری از افراد با خودشان فکر کنند که دلیل وزن کم نکردن شان تنها و تنها این است که توانایی به اندازه غذا خوردن ندارند. یا...
رژیم لاغری موقتی یا همیشگی؟
همه‌ی ما وقت زیادی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانیم. احتمالا تا به حال بارها و بارها به تبلیغات زیادی در زمینه‌ی رژیم لاغری برخورد کرده‌اید. «تا پایان...
چگونه تغذیه‌ی سالم را جایگزین محیط چاقی کنیم؟
جامعه‌ی مدرن بر علیه شما توطئه چیده‌است. بله درست است! نقشه کشیده‌است تا شما را وادار کند که بیشتر بخورید و کمتر تحرک داشته باشید. دانشمندان حتی...
- تبلیغات -
آخرین مطالب
زغال فعال ؛ خوب یا بد؟
شاید تا به حال از زغال فقط برای پخت کباب استفاده کرده باشید و یا نام زغال را در محصولات آرایشی و...
راهکارهایی برای مثبت اندیشی
مثبت اندیشی به معنای نادیده گرفتن واقعیت‌های زندگی نیست؛ بلکه تفکرات مثبت به شما این امکان را می‌دهند تا با جستجوی راه...
راهکارهایی برای کاهش وزن پس از زایمان
کاهش وزن پس از زایمان یک چالش بزرگ پیش روی مادران است. مراقبت از نوزاد، سازگار شدن با روند جدید زندگی و...
