بادام هندی یکی از مغزیجات بسیار خوشمزه‌ای است که طبیعت گرم و خشک دارد. و به علت طعم منحصربه فردش طرفدار زیادی دارد. همه ما دوست داریم از این آجیل خوشمزه به عنوان میان وعده استفاده کنیم. اما شاید ندانیم که بادام هندی به علت دارا بودن مواد مغذی تا چه اندازه برای بدن مفید است. بادام‌هندی میوه بسیار مفیدی است که خواص زیادی دارد که تمام خواص آن را نمی‌توان در یک مقاله گنجاند. بنابراین خلاصه ای از این آجیل خوشمزه را در این مقاله برای شما آورده‌ایم.
در ادامه به شما خواهم گفت که مصرف روزانه 4 عدد بادام هندی چه فوایدی برای بدن دارد.
سلامت پوست
بادام‌هندی منبع مس و آنتی اکسیدان است. دو ماده‌ای که برای پوست بسیار مفید هستند. یکی از مهم‌ترین فواید آنتی اکسیدان است که نشانه‌های پیری را کاهش می‌دهد. و مس در کنار آنزیم‌های دیگر در تولید کلاژن که مسئول افزایش قابلیت ارتجاعی پوست می‌باشد بسیار مفید است.
با مصرف بادام هندی کمتر بیمار می‌شوید
بادام‌هندی منبع زینک است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در پیشرفت سلول‌های سیستم ایمنی بدن، تولید آنزیم‌های آنتی اکسیدان و فعال بودن سیستم ایمنی بدن دارد.
بادام هندی استخوان‌ها را قوی‌تر می‌کند
تنها 28 گرم بادام‌هندی می‌تواند 30 درصد مس و 20 درصد منیزیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. مس نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و بافت‌های همبند بدن دارد. و منیزیم به جذب کلسیم بدن کمک کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
با مصرف بادام هندی از چشم‌ها مراقبت می‌شود
بادام‌هندی منبع غنی لوتئین و زیگزانتین است. موادی که نقش مهمی در حفظ سلامت چشم‌ها دارند. اگر بادام‌هندی به طور روزانه مصرف شود در حفظ بینایی چشم بسیار مفید است. به علاوه چشم را از عفونت‌های محیطی که در معرض‌شان قرار دارید حفظ می‌کند. زیگزانتین عنبیه چشم را از اشعه‌های مضر UV حفظ می‌کند.
مشکل میگرن رفع می‌شود
کمبود منیزیم باعث ایجاد بیماری‌های مختلفی در بدن می‌شود. از جمله افزایش فشار خون، سردرد و احساس درد در قسمت‌های مختلف بدن. اگر روزانه به طور منظم بادام‌هندی مصرف کنید مطمئن باشید که تعادل منیزیم بدن حفظ شده و از همه مهم‌تر مشکل میگرن نیز رفع می‌شود.
خواص بادام هندی برای سلامت دندان‌ها
یکی از مهم‌ترین مواد تشکیل دهنده بادام هندی ماده ای است به نام آناکاردیک اسید. این اسید باکتری‌های گرم مثبت که باعث آکنه و پوسیدگی دندان می‌شوند را از بین می‌برد.
احساس انرژی بیشتری می‌کنید
بادام هندی از جمله آجیل‌هایی است که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. از جمله ویتامین K، ویتامین E، ویتامین B6، مس، فسفر، زینک، منیزیم، اهن و سلنیوم. تمام این ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در عملکرد درست بدن دارند. بنابراین هر چه متابولیسم بدن سالم تر باشد احساس انرژی بیشتری در طول روز خواهید داشت.
بهتر می‌توانید وزن‌تان را مدیریت کنید
خیلی‌ها معتقدند که خوردن آجیل در طول روز باعث چاقی و افزایش وزن می‌شود. می‌توان گفت این تصور تا حدودی غلط است. درست است بادام‌هندی حاوی چربی است. اما این چربی سالم است و منیزیم موجود در آن برای تنظیم متابولیسم چربی و کربوهیدرات بدن نقش بسیار مهمی دارد.
با مصرف بادام هندی موهای سالم‌تری خواهید داشت
مس موجود در بادام هندی بافت موها را تقویت کرده و مو را براق و سالم نگه می‌دارد. این نوع آجیل در تقویت رنگ مو نیز بسیار مفید است و تولید رنگدانه‌های ملانین را تقویت می‌کند.
اخطار: حتی اگر به بادام‌هندی علاقه زیادی دارید در مصرف آن هرگز زیاده روی نکرده و بیشتر از 4 الی 5 عدد بادام هندی در روز مصرف نکنید. در غیر اینصورت ممکن است دچار سردرد شوید.
