تغذیه و سلامت

7 تکنیک ماساژ برای از بین بردن چربی شکم

روش‌های مختلفی برای از بین بردن چربی شکم با ماساژ وجود دارد. چاق شدن شکم و دور کمر در پایین آوردن سطح اعتماد به نفس بسیار موثر است. اما مشکل فقط ایجاد حس بد نسبت به ظاهرتان نیست. بلکه چربی شکم برای سلامت نیز خطرناک است. زیرا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان را افزایش می‌دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود هر چه زودتر نسبت به از بین بردن چربی‌های شکم اقدام کنید. خوشبختانه باید بگویم که چربی شکم را به روش‌های راحت‌تری هم می‌توان آب کرد. اگر برای رفتن به باشگاه تنبلی می‌کنید از تکنیک‌های ماساژ برای کوچک کردن شکم استفاده کنید.

در ادامه با 7 تکنیک ماساژ برای خداحافظی با چربی‌های اضافی شکم آشنا شوید.

با ماساژ گردش جریان خون را در شکم تحریک کنید

ماساژ شکم

ابتدا دست‌ها را به هم بمالید تا کف دست و انگشتان کمی گرم شود.

وقتی دست‌ها به اندازه کافی گرم شد، در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت دور ناف را بمالید.

این تکنیک ماساژ را به مدت 2 الی 3 دقیقه انجام دهید.

نفخ شکم را برطرف کنید

ماساژ شکم

نقطه‌ای که به اندازه 4 انگشت بالاتر از ناف است را پیدا کنید.

به مدت 2 الی 3 دقیقه در جهت عقربه‌های ساعت این قسمت را ماساژ دهید. سپس به مدت 2 الی 3 دقیقه در خلاف جهت عقربه‌های ساعت همین کار را تکرار کنید.

با تکنیک ماساژ کمر را باریک کنید

ماساژ شکم

هر دو دست را در حالی که کف دست‌ها روبروی هم قرار دارد روی دو طرف شکم قرار دهید.

سپس در حالی که شکم بین دو دست قرار گرفته است دست‌ها را با فشار به هم نزدیک کنید.

این تکنیک ماساژ را 3 الی 5 مرتبه تکرار کنید.

سپس شکم را در دو دست قرار داده و بلرزانید.

این کار را به مدت 10 الی 15 ثانیه انجام دهید.

تکنیک ماساز نیشگون گرفتن چربی شکم

ماساژ شکم

دو طرف شکم را به طور همزمان با هر دو دست نیشگون بگیرید.

سپس تمام قسمت‌های شکم و زیر شکم را نیشگون‌های ریزتر بگیرید.

این تکنیک ماساژ را به مدت 2 الی 3 دقیقه انجام دهید.

زهکشی لنفاوی انجام دهید

ماساژ شکم

سر انگشت‌های دست را روی دو طرف شکم قرار دهید. سپس به سمت وسط شکم و به سمت قلب بکشید.

5 الی 10 مرتبه این کار را تکرار کنید.

سپس دو دست را روی دو طرف پهلو قرار داده و پوست را با استفاده از انگشت ها به سمت بازوها بکشید.

بعد از کشیدن پوست پهلو دست‌ها را بالاتر برده و تمرین را تکرار کنید.

این تمرین را برای هر دو طرف بدن 5 الی 7 مرتبه تکرار کنید.

از تکنیک ماساژ چینی استفاده کنید

ماساژ شکم

یکی از دست‌ها را روی ناف قرار دهید.

با استفاده از دو انگشت و با فشار بسیار کم دور ناف را در حلقه های کوچک ماساژ دهید و به مراتب حلقه‌ها را بزرگ‌تر کرده و از ناف دورتر شوید.

این تکنیک ماساژ را به مدت 2 دقیقه انجام دهید.

از نقاط فشاری بدن استفاده کنید

ماساژ شکم

نقاط فشاری رن 6، رن 4 و رن 3 به ترتیب 1 ، 2 و 3 اینچ پایین‌تر از ناف هستند.

16 نقطه “کی” در دو طرف ناف با حدود نیم اینچ فاصله قرار دارند.

نقطه فشاری زیگونگ نیز در دو طرف شکم حدود 3 اینچ پایین‌تر از ناف و 2 اینچ در دو طرف ناف قرار دارد.

دو انگشت را روی نقطه فشاری قرار داده و به آرامی ماساژ دهید. سپس فشار داده و چند دقیقه نگه دارید. این تکنیک را برای هر کدام از نقاط فشاری تکرار کنید.

چگونه سریع‌تر شکم را صاف کنیم؟

ماساژ شکم

بهترین موقعیت برای ماساژ دادن شکم حالت خوابیده به رو روی تخت یا روی زمین است. حتی می‌توانید در مقابل آینه نیز این تکنیک های ماساژ را انجام دهید.

هرگز بعد از غذا خوردن شکم را ماساژ ندهید.

برای این که زودتر به نتیجه برسید شکم را دو بار در روز ماساژ دهید. یک بار قبل از صبحانه و یک بار قبل ازخوابیدن.

برای رسیدن به نتایج بهتر همراه با ماساژ از ترکیب روغن گریپ فروت و روغن درخت چای استفاده کنید.

هشدار: اگر در قسمت شکم احساس درد می‌کنید، مشکل کلیه، فشار خون بالا، عفونت‌های التهابی یا پوکی استخوان دارید و یا از بیماری لخته خون در پاها و یا قلب رنج می‌برید هرگز این تکنیک‌های ماساژ را انجام ندهید.

کدام یک از این تکنیک‌های ماساژ را تصمیم دارید در برنامه روزانه خود تمرین کنید؟ آیا روش‌های دیگری برای از بین بردن چربی شکم بدون ورزش می‌شناسید؟ خوشحال می‌شویم در قسمت دیدگاه آن را با ما هم به اشتراک بگذارید.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا