تغذیه و سلامت

چگونه از آنفلوانزا جلوگیری کنیم؟

آنفلوانزا یک التهاب ویروسی است که روی دستگاه تنفسی تاثیر می‌گذارد. این بیماری مسیر هفت روزه داشته و نیازی به درمان جدی ندارد.

نشانه‌های انفلوانزا شامل: تب 100 درجه فارنهایت یا بالاتر، لرز، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی، سردرد، بدن درد، خستگی، تهوع، سرگیجه و اسهال است. در ادامه می‌خواهیم با روش‌هایی برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزا و نشانه‌های آن جلوگیری کنیم.

درمان خانگی آنفلوانزا

درمان آنفلوانزا

استفاده از بخور: گرفتگی سینوس و بینی از رایج‌ترین نشانه‌های آنفلوانزا بوده که با استفاده از بخور قابل درمان است. گرما مخاط بینی را نرم کرده و رطوبت نیز خشکی داخل بینی را رفع می‌کند.

برای از بین بردن سریع‌تر گرفتگی سینوس دوش آب گرم بگیرید. آب گرم را باز کنید تا حمام پر از بخار شود. اگر از بخار زیاد سرگیجه گرفتید، متوقف شده و آب گرم را ببندید.

بعد از حمام موها و بدن را کاملا خشک کنید. موهای مرطوب گرمای بدن را کاهش می‌دهد و این برای زمانی که مریض هستید خوب نیست.

یکی از روش‌هایی که می‌توانید برای بخور استفاده کنید این است که داخل سینک حمام را پر از آب گرم کرده و صورتتان را روی سینک قرار دهید. برای جلوگیری از هدر رفتن بخار روی سرتان یک عدد حوله قرار دهید. برای پاکسازی سینوس می‌توانید چند قطره اسانس روغنی مثل اکالیپتوس و نعنا داخل آب بریزید.

استفاده از نتی پات: نتی پات با استفاده از شستشوی سینوس‌ها با محلول سالین داخل بینی را پاکسازی می‌کند. نتی پات یک ظرف قوری شکل کشیده ای است که هم به صورت آنلاین و هم در داروخانه‌ها قابل خرید است. البته می‌توان از هر گلدانی که دهانه باریک و بلندی دارد هم استفاده کرد.

محلول سالین را یا از داروخانه تهیه کنید یا خودتان با ترکیب یک قاشق چایخوری نمک و یک پیمانه آب استریلیزه آن را درست کنید. برای استریل شدن آب آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید و اجازه دهید کمی سرد شده و به دمای محیط برسد.

ظرف را با محلول سالین پر کرده و سرتان را روی سینک به یک طرف متمایل کنید. سر ظرف را داخل یکی از سوراخ‌های بینی کرده و به آرامی محلول را داخل سوراخ بینی خالی کنید. محلول باید از یک طرف بینی وارد شده و از طرف دیگر بینی خارج شود. بعد از چکیدن کامل آب، نفس عمیق از بینی بکشید. سپس همین مراحل را از سمت دیگر بینی شروع کنید.

آب نمک قرقره کنید: یکی از نشانه‌های رایج آنفلوانزا گلوی خشک و دردناک است و آسان‌ترین راه برای درمان آن قرقره کردن آب نمک است. اگر شوری آن را دوست ندارید کمی به آن جوش شیرین اضافه کنید تا شوری آن را بگیرد.

به جای آب نمک می‌توانید سرکه سیب و آب گرم را ترکیب کرده و امتحان کنید.

این محلول را باید حداقل چهار مرتبه در روز قرقره کنید.

اجازه بدهید تب بدن کمی بالا برود. تب یکی از روش‌هایی است که بدن برای مبارزه با التهاب به کار می‌برد. پس اگر دمای بدن کمتر از 10 درجه فارنهایت باشد هیچ اشکالی ندارد. تب بدن و خون را گرم کرده و مبارزه با التهاب را برای بدن آسان‌تر می‌کند. از طرف دیگر زمانی که دمای بدن بالا باشد ویروس‌ها نمی‌توانند به آسانی تکثیر شوند. خوردن استامینوفن برای پایین آوردن تب باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن نتواند عملکرد درستی داشته باشد.

اگر دمای بدن بالاتر از 101 درجه فارنهایت بود حتما به پزشک مراجعه کنید.

تا جایی که می‌توانید بینی خود را پاک کنید: پاک کردن بینی (فین کردن) بهترین راه برای خارج کردن مخاط های بینی هنگام سرماخوردگی است. هرگز مخاط‌ها را به داخل بینی استنشاق نکنید، زیرا باعث فشار سینوس و گوش درد می‌شود.

هنگام فین کردن حتما جلوی بینی دستمال کاغذی قرار دهید. مراقب باشید که دستمال آلوده نباشد.

از خودتان مراقبت کنید

درمان آنفلوانزا

تا جای ممکن استراحت کنید: هنگامی که مریض هستید بدن برای ترمیم بدن تلاش بیشتری می‌کند. بنابراین بدن انرژی بیشتری مصرف کرده و به استراحت بیشتری نیاز دارد.

در حالت عادی بدن به 8 ساعت استراحت نیاز دارد، اما هنگامی که مریض هستید به استراحت بیشتری نیاز خواهید داشت.

خودتان را گرم نگه دارید: اگر بدن را گرم نگه دارید، زودتر بهبود می‌یابد. خانه را گرم نگه دارید و لباس‌های گرم بپوشید.

خشکی هوا باعث خشک شدن گلو و بینی می‌شود. برای رفع خشکی و جلوگیری از التهاب و سرفه باید از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید.

در خانه بمانید: هنگامی که مریض هستید بدن به استراحت بیشتری نیاز دارد. از طرفی سیستم ایمنی بدن ضعیف بوده و بیماری‌های اطرافیان را خیلی زود به خود جذب می‌کند. اگر شاغل هستید مرخصی بگیرید و اگر محصل هستید به مدرسه نروید.

به مقدار کافی آب بنوشید: آبریزش بینی و تب باعث می‌شود بدن رطوبت خود را تا حدودی از دست بدهد. به همین دلیل عوارض آنفلوانزا مثل سردرد و گلودرد بدتر و بدتر می‌شود. بنابراین زمانی که مریض هستید باید آب بیشتری بنوشید. می‌توانید به جای آب چای گرم، نشویدنی ورزشی یا آبمیوه هم بنوشید. سوپ، سبزیجات و میوه‌های آبدار بنوشید.

دارو مصرف کنید

درمان آنفلوانزا

داروی ضد احتقان خوراکی مصرف کنید: ضداحتقان بینی رگ‌های متورم را منقبض کرده و باعث می‌شود مجاری بینی باز شود. از جمله داروهای ضداحتقان به شکل قرص که حاوی فنیل افرین هستند می‌توان به قرص سودافید اشاره کرد.

اگر مشکل قلبی یا فشار خون دارید از این داروها استفاده نکنید. اگر تیروئید یا دیابت دارید حتما تحت مراقبت پزشک دارو مصرف کنید.

اسپری ضداحتقان مصرف کنید: علاوه بر قرص می‌توانید از اسپری ضداحتقان نیز استفاده کنید که با یک الی دو بار اسپری تاثیر خود را می‌گذارد.

اسپری بینی به عنوان ضداحتقان حاوی اکسی متازولین، فنیل افرین، زایلومتازولین یا نفازولین است.

اسپری بینی را به مقدار تجویز شده استفاده کنید. اگر بیشتر از 3 الی 4 روز از این دارو استفاده کنید، بعد از قطع کردن مصرف آن احساس گرفتگی بیشتری خواهید کرد.

مسکن استفاده کنید: اگر درد و تب بالا دارید داروهای مسکن مثل استامینوفن، تینلول و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن و ناپروکسن استفاده کنید.

اگر مشکل رفلکس معده یا زخم معده دارید داروهای غیراستروئیدی استفاده نکنید. قبل از مصرف دارو حتما با پزشک مشورت کنید.

واکسن آنفلوانزا بزنید

بهترین راه برای درمان هر گونه بیماری پیشگیری از آن است. هر شخصی بالاتر از سن 6 ماهگی باید واکسن آنفلوانزا بزند. مخصوصا کسانی که در معرض ابتلا به این بیماری بوده و با کسانی که مبتلا هستند ارتباط دارند.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا