موی سر یکی از آن مواردی است که اکثر خانم‌ها به وسیله‌ی آن احساس زیبایی می‌کنند. سالم نگه‌داشتن و مراقبت از مو می‌تواند یکی از عوامل موثر بر احساس زیبایی شما باشد. با گذشت زمان و بالا رفتن سن، رشد، حجم و درخشندگی موها به مرور کاهش پیدا می‌کند. ما در این مقاله راه‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که تا حد امکان از این اتفاق جلوگیری نماید. اما پیش از هر چیز بهتر است بدانیم منشا کم‌پشتی یا پرپشتی مو چیست.
حجم موی سر افراد ریشه در مراقبت آن‌ها دارد یا وراثت؟
احتمالا تا کنون خانواده‌ای را دیده‌اید که در آن تمامی زنان خانواده دارای موهای پرپشت و لخت هستند. تحقیقات نشان داده که این امر به‌طور اتفاقی صورت نمی‌گیرد بلکه ریشه در ژنتیک و وراثت آن خانواده دارد. اگر تمام افراد خانواده‌ی شما موهای کم‌پشت دارند و شما نیز از بدو تولد موهای کم‌پشت و نازک داشتید، به وسیله‌ی هیچ دارویی نمی‌توانید حجم موهای خود را بیشتر کنید.
ریزش موی ارثی یکی از دلایل اصلی در ریزش مو است. در این نوع از ریزش مو، فرد تقریبا هیچ راهی برای نگه‌داشتن موهای خود ندارد و باید اقدام به کاشت مو کند. در این مقاله اطلاعات مفیدی درباره ریزش موی ارثی و کاشت مو برای شما فراهم کرده‌ایم. با ما همراه باشید.
هفت نکته‌ی طلایی برای مراقبت از مو
راه‌هایی وجود دارد که شما با هر حجمی از موی سر می‌توانید کیفیت موهای خود را برای مدت زمان طولانی حفظ کنید. مراقبت از مو موجب میشود که همواره موهای سالم و زیبا داشته باشید. فارغ از رنگ، حجم و جنس موهایتان.
از نرم‌کننده و شامپوی متناسب استفاده نمایید
همیشه سعی کنید برند شامپو و نرم‌کننده‌ی شما یکسان باشد و همچنین برای یک جنس از مو ساخته شده باشد. شرکت‌ها و برندهای مختلف، همواره در بخش تحقیق و توسعه به دنبال فرمول‌های مکمل برای شامپو و نرم‌کننده هستند. بنابراین مطمئن باشید که استفاده از شامپو و نرم‌کننده‌ی یکسان نتیجه‌ی بهتری بدست می‌دهد تا شامپو و نرم‌کننده‌ای که از دو برند مختلف باشند.
نرم‌کننده را به پوست سر تماس ندهید
معمولا توصیه میشود که تمامی افراد همواره از نرم‌کننده استفاده کنند. نرم‌کننده به صورت هم‌زمان نرمی و رطوبت موها را تامین می‌کند. اما تامین این رطوبت و نرمی تنها مختص ساقه‌ی مو می‌باشد. اگر نرم‌کننده را به کف سر تماس دهید، ممکن است موهای شما ریزش کند. به علاوه استفاده‌ی زیاد از حد از نرم‌کننده می‌تواند منجر به بیش از اندازه چرب شدن پوست سر و ساقه‌ی موهای شما شود.
همیشه سعی کنید ۵ سانت پایین تر از پایینی‌ترین قسمت پوست سر خود را نرم کننده بزنید و مطمئن شوید که نرم‌کننده با پوست سر شما برخورد نمی‌کند.
گاهی موهایتان را با آب سرد بشویید
آب سرد برای سلامت مو و پوست سر مفید است. البته این کار را به صورت مداوم و همیشگی انجام ندهید. بهترین حالت آن است که موی سر خود را با آب ولرم بشویید. آبی که اصطلاحا هم‌دمای اتاق است. نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
از موهای خیس بیشتر مراقبت کنید
به طور کلی ریشه‌ی موی خیس آسیب‌پذیرتر است. سعی کنید هرگز موهای خیس‌تان را شانه نزنید. اجازه دهید موها تقریبا خشک شوند و کمی نم‌دار باشند و آن‌وقت آن‌ها را شانه بزنید. شانه زدن موی خیس باعث شکنندگی موها میشود. به علاوه بخاطر کشیدگی بیش از حد موها هنگامی که در حالت خیس بودن آن را شانه می‌زنید امکان ریزش مو چند برابر میشود.
حرارت مستقیم را بیش از اندازه روی مو نگه ندارید
از نگه‌داشتن حرارت مستقیم روی مو خودداری کنید. حرارت مستقیم به موها باعث خشک شدن و در نتیجه شکنندگی موهای شما میشود. سعی کنید تا حد امکان از اتوی مو استفاده نکنید. طولانی سشوار کشیدن نیز همین حکم را دارد و برای مو آسیب‌زا است. در صورتی که مجبور شدید به موهای خود حرارت مستقیم بدهید سعی کنید پیش از انجام این کار از محافظ مو استفاده کنید.
به طور مداوم به پوست سر خود روغن بزنید
پوست سر نیز مانند پوست صورت نیاز به مراقبت دارد. همانطور که ما مدام برای تقویت و ویتامینه کردن پوست صورت در تکاپو هستیم، می‌بایست به پوست سر نیز برسیم. یکی از بهترین و مطمئن‌ترین راه‌ها برای مراقبت از پوست سر، روغن زدن به کف سر، نیم ساعت پیش از استحمام است. روغن‌هایی نظیر روغن آرگان، روغن نارگیل، روغن بادام، روغن زیتون و اصولا روغن‌هایی که از هر دانه‌ی روغنی طبیعی‌ای گرفته شده باشند، برای این کار مناسبند.
نیم ساعت قبل از استحمام، مقدار کمی از این روغن‌ها را به کف سرتان بمالید و سپس آن را در حمام به خوبی شست‌وشو دهید. حواستان باشد که مقدار زیادی از این روغن‌ها را استفاده نکنید. چراکه میزان زیاد روغن باعث جذب بیشتر آن نمی شود. این کار تنها باعث میشود از میزان شامپوی بیشتری استفاده کنید.
مو های خود را محکم نبندید
معمولا افراد برای بستن و جمع کردن موی سر خود یا از گیره‌ی سر استفاده می‌کنند یا از کش مو. در هر دو صورت بهتر است که موهای خود را محکم نبندید. محکم بستن موها باعث کشیدگی بخشی از ساقه‌ی مو میشود. این امر موجب تضعیف ریشه‌ی مو و شکنندگی ساقه‌ی مو خواهد شد.
تاثیر تغذیه بر سلامت مو
یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث رشد و سلامت مو میشود تغذیه است. برای رشد موها به ویتامین‌های گروه B مخصوصا بیوتین، B12، B6 و B9 نیاز است. علاوه بر این‌ها پروتئین، بعضی کربوهیدرات‌ها و چربی‌های مفید را نیز نباید فراموش کرد. رژیم غذایی افراد باید به‌گونه‌ای باشد که علاوه بر تامین ویتامین‌های گروه B مواد مغذی دیگر برای رشد مو را نیز تامین کند.
منابع پروتئین، کربوهیدرات و چربی تا حد زیادی مشخص هستند. در ادامه به معرفی منابع تامین‌کننده‌ی ویتامین‌های گروه B می‌پردازیم.
منابع ویتامین‌های گروه B
بیوتین در تخم‌مرغ، گل‌کلم، جگر گاو، قارچ‌ها، ماهی سالمون، اسفناج، سینه‌ی مرغ، پنیر، مخمر آبجو و آجیل‌ها یافت میشود.
غذاهای غنی از ویتامین B6 عبارتند از اسفناج، فلفل دلمه‌ای و برگ شلغم.
ویتامین B12 نیز در مواد غذایی‌ای چون جگر، پنیر، تخم‌مرغ کامل، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی، شیر و ماست یافت می شود.
ویتامین‌های گروه B دسته‌ای از ویتامین‌های محلول در آب هستند که نقش مهمی را در فرایند متابولیسم سلولی ایفا می‌کنند. این ویتامین‌ها شامل موارد زیر می‌باشند: نیاسین، تیامین…
با کنترل تغذیه و مراقبت‌های اولیه از مو که پیش‌تر نام بردیم می‌توانید سلامت موهای خود را برای مدت زمان زیادی حفظ نمایید.
