سلامت و زیبایی موها از اهمیت زیادی برخوردار است. هم خانم‌ها و هم آقایان از سنین جوانی و یا حتی نوجوانی به فکر زیبایی و سلامت موهای خود می‌افتند. اما ریزش مو معضلی است که معمولا برای اکثریت افراد رخ می‌دهد. این موضوع می‌تواند ریشه در چند علت داشته باشد. بعضا کم‌پشتی و ریزش مو، وراثتی بوده و درمان قطعی‌ای برای آن وجود ندارد. به این معنی که اگر شما از کودکی موهای کم‌پشت و نازک داشتید، هرگز نمی‌توانید با روش‌های مختلف جنس موهای خود را عوض کنید یا تغییر چشمگیری در حجم آن‌ها ایجاد کنید. اما امروز در این مقاله به شما آموزش می‌دهیم که چگونه بهترین مراقبت را از موهایتان بکنید و حداکثر زیبایی آن را حفظ کنید.
درباره‌ی ریزش مو در این‌جا بخوانید.
برای تقویت موها از ویتامین بیشتری استفاده کنید
ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش بسیار پررنگی در تقویت موهای شما دارند. ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ایکه مرتبط با تقویت مو هستند عبارت‌اند از:
- ویتامین A: مواد غذایی‌ای نظیر سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست سرشار از ویتامین A هستند.
- ویتامین‌های B: به ویژه بیوتین: این ویتامین‌ها را می‌توان در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت.
- ویتامین C: مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای از منابع غنی این ویتامین ارزشمند هستند.
- ویتامین D: این ویتامین در ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و برخی مواد غذایی غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال وجود دارد.(روی بسته‌بندی مواد غذایی ذکر می‌شود که با چه ویتامین‌هایی غنی شده‌اند.)
- ویتامین E: دانه‌ی آفتاب‌گردان، بادام‌ها، اسفناج و آووکادو از منابعی عستند که سرشار از این ویتامین می‌باشند.
- آهن: در صدف خوراکی، غذاهای دریایی، تخم مرغ و تخم پرندگان، گوشت قرمز، عدس و اسفناج مقادیر قابل توجهی آهن وجود دارد.
پروتئين بیشتری مصرف کنید
اگر بخواهیم به جهت شیمیایی به مسئله‌ی تقویت مو نگاه کنیم، پروتئین‌ها از قرار گرفتن شکل خاص آمینواسیدها کنار هم بوجود می‌آیند. فولیکول‌های مو نیز اساسا از پروتئین تشکیل می‌شوند. بنابراین مصرف به اندازه‌ی پروتئین‌ها و آمینو اسیدها به رشد و تقویت موها کمک زیادی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود پروتئین در رژیم غذایی منجر به نازک شدن مو و ریزش آن می‌شود. منابع غذایی غنی از پروتئین که به افزایش سلامت موها کمک می‌کنند عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی، انواع ماهی‌‌ها نظیر سالمون، غزل‌آلا و …
- آجیل‌ها و دانه‌ها
- گوشت‌های کم‌چرب و لخم
- اسفناج و کلم
- لوبیا و حبوبات
به ساقه‌ی موها و پوست کف سرتان آلوئوار بزنید
آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین‌های A ،C وE است. این ویتامین‌ها به رشد سلول‌های سالم، نظیر سلول‌های موجود در مو کمک می‌کند. این مسئله تا حد زیادی به تقویت موهای شما کمک می‌کند. علاوه براین، آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک است، که هردو برای سلامت و رشد موها بسیار مفید هستند.
با این‌حال مطمئن نخواهیم بود که این ویتامین‌های مفید، از طریق مصرف موضعی آلوئه‌ورا بتوانند به پوست سر و لایه‌های اولیه‌ی آن نفوذ کنند و جذب پوست کف سر شوند. شما می‌توانید ژل خالص گیاه آلوئه ورا را روی مو و پوست کف سرتان بمالید، یا از محصولات مو که حاوی آلوئه ورا هستند استفاده کنید. همچنین برای نرم‌تر شدن موهایتان، می‌توانید در خانه ماسک آلوئه‌ورا تهیه کنید.
بهترین راه حل آن است که برگ آلوئورا را تهیه کنید، آن را از قیمت دندانه‌دندانه‌اش ببرید و سپس یک چاک عمودی بر روی هر قسمت بدهید و با قاشق، ژل آلوئورا را از آن خارج کنید و سپس آن را در مخلوط‌کن بریزید. پس از چند ثانیه، مایه‌ی ژل‌مانند بدست آمده را داخل یک ظرف اسپری منتقل کنید و به کف سرتان اسپری نمایید.
از روغن گرم استفاده کنید
استفاده از روغن گرم یک گزینه متداول برای تقویت موها و کمک به برگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز و آسیب‌دیده به شمار می‌آید. روغن نارگیل، زیتون و آووکادو برای تقویت موها بسیار مفید هستند. باتوجه به مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۳، روغن نارگیل ، میزان از دست دادن پروتئین را هم برای موی‌های آسیب‌دیده و هم برای موهای آسیب سالم و معمولی کاهش می‌دهد. روغن آووکادو نیز مانند روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب اساسی و نیز ویتامین‌هایA، B5 و E است.
روش تهیه روغن گرم
یک تا دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را (در دمای اتاق) با ۱ تا ۲ قاشق سوپ‌خوری روغن آووکادو مخلوط کنید. می‌توانید با توجه به حجم موهایتان، از روغن کمتر یا بیشتری استفاده کنید. در هرصورت نسبت بین دو روغن باید کاملا یکسان باشد.
- ترکیب روغن‌ها را در یک ظرف شیشه‌ای ریخته و آن را به آرامی در یک ظرف آب داغ قرار دهید.
- اجازه دهید روغن به مدت ۲ دقیقه درون ظرف باز و گرم شود. نیازی نیست روغن خیلی داغ باشد، همین که گرم و به خوبی ترکیب شود کافی است.
- دمای روغن را روی پوست پشت مچ دست تان امتحان کنید. درواقع روغن باید ولرم (و نه داغ) باشد. اگر روغن داغ بود، تا زمانی که خنک نشده به آن دست نزنید.
- زمانی که دمای مخلوط روغن مناسب شد، آن را روی پوست کف سر، ریشه و ساقه و انتهای موی خود بمالید. می‌توانید از آن روغن روی بقیه قسمت‌های مویتان نیز استفاده کنید.
- روی سرتان کلاه حمام گذاشته و اجازه دهید روغن به مدت ۲۰ دقیقه به موهایتان نفوذ کند.
- در پایان موهایتان را به خوبی با آب ولرم بشوئید.
ماسک زرده‌ی تخم مرغ را برای تقویت موها استفاده کنید
زرده تخم مرغ حاوی پروتئین‌هایی است که فولیکول‌های مو را تقویت کرده و آن‌ها را مستجکم می‌سازد. با توجه به مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ ، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ رشد مو را تحریک می‌کند.
زرده‌ی تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی اساسی نظیر ویتامین‌های A، D بیوتین و فولات است که در رشد و سلامت مو تاثیرگذار هستند. شما می‌توانید با انجام مراحل زیر، یک ماسک زرده تخم مرغ خانگی تهیه کنید:
- از ۳ زرده تخم مرغ و ۳ تا ۴ قاشق سوپ‌خوری روغن نارگیل (کمی گرم‌شده) استفاده کنید.
- زرده تخم مرغ و روغن نارگیل را به خوبی هم بزنید.
- هنگامی که مخلوط را به خوبی هم زدید، آن را روی پوست کف سر و ریشه‌ی موهایتان بمالید.
- زمانی که مخلوط را روی سرتان مالیدید، روی سرتان کلاه حمام بگذارید.
- اجازه دهید ماسک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی سرتان بماند.
- مخلوط را با آب سرد بشوئید.
بدن انسان ترکیبی اعجاب انگیز از اندام های درونی و بیرونی است با کارکردی منحصر به فرد و در این میان از پوست و مو به آینه تمام نمای سلامت بدن تعبیر می شود. مو جزئی از بدن ماست که با سلامت اندام های داخلی، ارتباطی مستقیم دارد. در این مقاله سعی شده ۱۰ راه خانگی برای مراقبت از سلامت مو که در نهایت به سلامت کلی بدن ما کمک خواهد کرد را با هم بررسی کنیم.
